引体向上的主要运动是肩部肌肉群、上肢肌肉群、背部肌肉群和胸大肌群。引体向上可分为宽距离和窄距离，问题描述：窄距引体向上-引体向上(窄握)能锻炼哪部分肌肉？ 宽握引体向上：背阔肌上侧、外侧两部分，有效增加背阔肌的宽度；窄握引体向上：背阔肌下侧，有利于增加背阔肌的厚度。
而当问到“”引体向上能练到哪些肌肉？时，“那还不简单啊？就是肱二头肌、背阔肌哪些呗？”是的，这样说并没有错。但是并不全面。而且，我们还要问，为什么？以及，不同握距、姿势窄距引体向上和标准引体向上对比，握距(一般都是指双手握距与肩部宽度对比)窄了很多，主要刺激背阔肌下部。顺便提一下，宽距的方式主要刺激背阔肌上部，加宽上背部。窄距引体除了加宽背
大家好，今天小六子来为大家解答以下的问题，关于窄距引体向上练什么肌肉，引体向上练什么肌肉这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、第一个版本---这个1、宽握引体向上目标肌肉：上背阔肌，大圆肌。宽体引体向上可以充分刺激到每一块背部肌肉，着重在前三块背部肌肉，所以是一个非常理想的宽背动作。由于宽握，运动范围往往比大多数引体
＞﹏＜ 引体向上主要锻炼的是肩部肌肉群、上肢肌肉群、背部肌肉群及胸大肌等。引体向上又分为宽距和窄距，两种在肌肉发力上，反握时，肱二头肌发力最多；对握时，手臂发力最强，但是由于前臂旋前的姿势导致肱二头
引体向上练什么肌肉窄距引体向上跟宽握不同，在进行窄握时手肘是向前，上臂只是向上伸高，肩部并未打开，所以没有肩水平外展，即是不牵涉小圆肌、棘下肌及三角肌事实上，三个引体向上都可以作为背阔肌的练习动作。简单地说，正握引体向上可以更好地训练孤立性背部肌肉群，我们也经常以正握引体向上作为主要的背阔肌训练动作。当正手引体采用宽
