哑铃俯身臂屈伸，这个动作无法用杠铃来替代，可以站立俯身。主要锻炼：肱三头肌。动作要领1.中立握姿双手各握一只哑铃(掌心相对)。稍微弯曲你的膝盖，弯腰上半身向前伸，同时保动作讲解1【双腿分开或者并拢(怎么舒服怎么来),上半身保持直立的状态下向下俯身，越接近地平面，肱三头肌受到的刺激越大】2【双手握紧哑铃(握法有三种正握/对握/反握),呼气肘关节保
哑铃俯身臂屈伸标准动作要领
⊙﹏⊙ 一、练臂——哑铃俯身臂屈伸这个动作是为了紧致手臂的肌肉，正确做法是上臂贴近身侧，避免用整个胳膊的惯性甩起哑铃，感受到上臂后侧肱三头肌的发力。×常见错误：△最常见的每天学习一个运动知识【哑铃俯身臂屈伸】主要锻炼部位：肱三头肌*动作好处：针对性锻炼肱三头肌，尤其是肱三头肌的上部，前臂和三角肌轻微配合发力。动作重点：1. 向前屈体，单手
哑铃俯身臂屈伸标准动作视频
1)呼吸方法：挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。2)挺伸前臂时切勿摆动上臂，坐在凳上腰部挺直保持坐姿。二、仰卧哑铃臂屈伸仰卧哑铃臂屈伸是训练肱三头肌最基础的动作，是贯穿练习肱三头1)呼吸方法：挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。2)挺伸前臂时切勿摆动上臂，坐在凳上腰部挺直保持坐姿。二、仰卧哑铃臂屈伸仰卧哑铃臂屈伸是训练肱三头肌最基础的动作，是贯穿练习肱三头肌各个阶段的重
哑铃俯身臂屈伸标准动作图片
哑铃俯身臂屈伸，这个动作无法用杠铃来替代，可以站立俯身。主要锻炼：肱三头肌。动作要领1.中立握姿双手各握一只哑铃(掌心相对)。稍微弯曲你的膝盖，弯腰上半身向前伸，同时保持背部1.挺伸前臂时尽可能勿使上臂上下摆动。2.臂部完全挺直后，还要把手腕往上抬，使三头肌达到顶峰收缩。以上内容就是关于哑铃俯身臂屈伸标准动作和哑铃俯身臂屈伸重量的全部内容，是由
