想要做到上述动作的话,就需要有足够的上肢力量、腰腹肌力量、背部力量、手臂抓握力,由此可见练习引体向上时可以锻炼到我们身上多个地方的肌肉。2.引体向上练引体向上主要锻炼背部,背阔肌肱二头肌前臂肌肉,还能一定程度上拉伸到胸大肌和肩部三角肌,做引体向上的
一、引体向上靠哪块肌肉收缩
引体向上主要靠的是背阔肌,大圆肌,肱二头肌,和前臂肌群发力带动的,想多做最好找个伴,在做到力竭时帮你托一下,循序渐进,每星期多做一个,一年就能多50多个呢1、手臂的肌肉力量是引体向上必须要动用的肌肉之一,主要需要手部的肱二头肌。没有足够的臂力,就不能提高标准的引体。2、引体向上是锻炼背部肌肉的有效运动之一,正手时主要依赖背部
二、引体向上靠哪块儿肌肉
引体向上主要锻炼的是上肢肌肉,主要包括背部背阔肌、肱二头肌、前臂肌肉,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,一定程度上还可以拉伸到胸大肌和肩部三角肌。引体向上主要锻炼的是肩部肌肉群、上肢肌肉群、背部肌肉群及胸大肌等。引体向上又分为宽距和窄距,两种
三、引体向上主要靠什么
进行引体向上的运动主要的锻炼肌肉为背阔肌以及手臂上的肌肉,比如肱二头肌以及肱三头肌。在这种运动锻炼引体向上主要锻炼肩部肌肉、上肢肌肉、背部肌肉和胸大肌。引体向上分为宽距离和窄距离,两种方式锻炼的