每天都练引体向上的坏处，背部肌肉增肌效果会变差，同时容易出现肩部拉伤情况每天都练引体向上，这属于一种容量练法，这样练的话，背部肌肉就没有充分时间休息，所以容易造成过度复合动作可以一次性带动两个肌群以上进行发展，同时还能提高身体的协调性、加强各大肌群的配合性，有效提高增肌训练效果。常见的黄金复合动作有：深蹲、卧推、引体向上、划船、
每天两百个引体向上可以增加力量和肌肉的。肌肉就是通过复合训练来增加力量和围度的。人体向上这个动作，你的身体重量就是你的复合，然后你通过一组15个，完成了21. 引体向上需要强大的握力+肱桡肌+背部力量+二头肌力量。基本上做引体二头肌力量都是足够的。2
可以练。引体向上是训练背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌的训练动作，卷腹是训练腹肌的动作，二者的训练目不一样，但是作为身体不同部位的训练动作，都应该坚都在讲5 分化实际上不是自然选手。（或许抖音药佬还在说“只要把一个部位练爆，那就不用第二练了
≥ω≤ 每天引体向上100个，收获3大好处，记住3句“良言”，身体更受益1、增肌美背引体向上主要以练背为主力的动作，动作系数非常的高，若想要精准达到练背的效果，需要更多的意志力，以引体向上可以锻炼背部肌肉以及手臂力量，对于要增肌，或者练出倒三角身形的男士来说是非常有效果的引体向上。一般来说，引体向上能做到10个是非常不错的，大多数体
ˇ▽ˇ 利用单杠做引体向上可以练到身体好多部位的肌肉，如：三角肌、背阔肌、肱肌、肱二头肌、前臂肱桡肌以及竖脊肌等，但要练到这些部位，应该需要做多体式的引体向上动作训练，方能达到引体向上增肌训练应坚持常规训练。通常是以能力为基础，每周2-4次，每次4组以上，每组训练至力竭或接近力竭。引体向上训练时应避免力竭训练、过频训练、力竭训练、过频训练，容易拉
