但是引体向上这些徒手健身，是不具备这种效果的。所以如果你本来就是头小肩宽腰细的完美比例，你练引体向上，练出来的身材就会很不错。但是假如你瘦骨嶙峋，而且比例不好，那么你练引体2、在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。因此看来，经常采用引体向上的锻炼方
引体向上确实能够起到锻炼背部肌肉的效果，但是每天如果只做引体向上，非但背部肌肉变化不大，反而会适得其反。引体想练好背，只做引体向上可以吗？当然可以！这样回答，有些粗糙。练出魔鬼肌肉身材的健身达人们，没人仅仅依靠引体向上一个动作打造出卓越不凡的背。但刚起步的新手，确实可以依靠引体向
可以，但不能只做引体引体向上这个动作是一个锻炼背部整体的动作，且偏向于上背。如果你长期只练引体俗话说“新手练胸，老手练背”，引体向上素有“练背之王”的美称，可以见引体向上的对背部训练的效果是普遍认可的。但，这时就会出现分歧，有的人认为，单纯引体向上就能练出宽厚的
只做引体向上，能否充分练到背呢，首先看下背阔肌的功能。背阔肌解剖功能背阔肌及其起止点部位：在腰背背肌应该怎么练才更快呢？引体向上能练背肌吗？这是很多朋友们的疑问，对于背肌的锻炼，引体向上也是可以做到的。下面就跟小编一起来看一下引体向上怎么练背肌吧，
甚至可以说没有之一。但是我的观点是练背不建议只做引体向上。今天就教大家循序渐进的做引体向上，通过渐进式、辅助训练的练习，慢慢完成一个完美的引体向上。首先，我们要针对背部肌肉进行加强，可以做一些简单的背部训练动
