╯﹏╰ 俗话说“新手练胸，老手练背”，引体向上素有“练背之王”的美称，可以见引体向上的对背部训练的效果是普遍认可的。但，这时就会出现分歧，有的人认为，单纯引体向上就能练出宽厚的通常来说，坚持进行3到5个月的引体向上，你的背部就会发生明显的变化，坚持一年以上，你的背部就会出现雄壮的肌肉。（二）提升肌肉力量引体向上是一项需要对抗自重与地心引力的运
你的整个背部肌肉，都有训练效果，所以背部肌肉的线条感会更强一些。像李小龙的那种蝙蝠背，其实体脂低点的话，一年左右就可以达到。因为那个就是纯粹的背部肌肉线条感。强壮体型练不利用引体向上练好阔背肌，可以帮助全身肌肉力量的提升，让训练效果越来越好。其实背部肌肉相对也难锻炼，若没有专业人士订出具体且明确的分段计画目标，很容易产生「锻炼了」形状却总
编者按：引体向上是一项考验核心肌肉群、前臂、肱二头肌、上背部、三角肌和背阔肌的运动，很多人会觉得自己天生不适合做这项运动，但这纯粹是胡说八道。每个人都可以做到引体向上，你可以通想练好背，只做引体向上可以吗？当然可以！这样回答，有些粗糙。练出魔鬼肌肉身材的健身达人们，没人仅仅依靠引体向上一个动作打造出卓越不凡的背。但刚起步的新手，确实可以依靠引体向
可以啊，引体向上不只是练背的动作，首先你要分清楚背是由很多肌肉组成，比如斜方肌，背阔肌，大圆肌，小引体向上确实能够起到锻炼背部肌肉的效果，但是每天如果只做引体向上，非但背部肌肉变化不大，反而会适得其反。引体
