引体向上练背阔肌绝对是可行的，当然首先你要会正确的锻炼背阔肌的引体向上方式，毕竟引体向上也分很多种姿势的。那么引体向上练背阔肌是怎么做的呢？其他能锻炼背阔肌的动作又有哪些？那么单纯只做引体向上训练，大致是可以办到的。但如果你的目标是练成下面这样：那么仅仅依靠引体向上是不够的。锻炼者需要一个完整的背部肌群的训练方案，不仅仅要考虑不同的动作对
引体向上练背肌的效果好，引体向上这个动作是最好的锻炼动作，它几乎可以锻炼到我们背肌所有的肌肉，除了一些细节问题，引体向上完全可以帮我们把肌肉锻炼得还不错。引体向上练背肌的从协调性方面来说，引体向上是练背王牌动作，因为引体向上可以提高肩部悬吊稳定性，也就是我们沉肩的力量。所以会做引体向上的人，肩部悬吊稳定性比其它人要好，
引体向上确实能够起到锻炼背部肌肉的效果，但是每天如果只做引体向上，非但背部肌肉变化不大，反而会适得其反。引体此外，引体向上还可以锻炼肩部、背部和腹部肌肉，从而改善身体的协调性和灵活性。
ˇ０ˇ 当然，这篇文章并不是在论证引体向上就一定好于器械动作，而是说引体向上几乎是能满足大众健身的需求的，引体向上是最容易实现的练背动作，就拿家里的桌子做辅助，都能完成一次完整可以。可以练出很好看的鬼背，体脂率低那种，比一般人大，比专业健美的小。看你的目标是哪种体型。引
