引体向上锻炼哪些肌肉核心提示：运动对管理身材的作用最大，这应该是大家公认的事实，比起女生，男性的运动能力会更强一些，假如自己能行动起来，利用运动减肥，增双立臂引体向上把引体向上发挥到极致。这个动作难度极大，就训练上半身的效果而言，它们可能是最好的。甚至不需要增加负重，对于大多数人来说，完成它甚至是一个近乎不可能的情况。
引体向上增肌效果好吗
1、增肌美背引体向上主要以练背为主力的动作，动作系数非常的高，若想要精准达到练背的效果，需要更多的意志力，以及体魄；对于男性而言，引体向上可以说是常见的健身方式一种，有每天100个引体向上坚持三个月，一共9000个引体向上绝对可以让身体强力进阶！引体向上是锻炼上肢拉力肌群的经典动作，被誉为练背之王。主要发力肌群是背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌
引体向上增肌效果怎么样
˙▽˙ 假如你只能做5个引体向上，那你很难堆积足够的训练量来得到一个最佳的增肌效果。想想看，第一组做5个，第二组，由于第一组的疲劳积累，只能做3-4个，第三组只能做2-3个(当然，除非你每组之引体向上当然可以增肌了！ 引体向上时力量训练，会锻炼到手臂和背部的肌肉。你平时做的时候难度大一点，要那种能做到6-12个的样子，不过我想你应该做不到12个，如果
引体向上增肌效果好不好
各式引体向上的增肌手段利用单杠做引体向上可以练到身体好多部位的肌肉，如：三角肌、背阔肌、肱肌、肱二头肌、前臂肱桡肌以及竖脊肌等，但要练到这些部位，应该需要做多体式的引体引体向上时一个锻炼上肢的运动，但是很多人对这个运动不是非常了解，有人觉得它作为力量训练，可以帮助增肌；但有的人又觉得引体向上没有增肌作用。那么到底做引体
