引体向上是背阔肌加前臂肌群。一般情况，俯卧撑的重量是引体向上的一半，完成数量是引体向上的3—5倍。Q1:做一个引体向上等于几个俯卧撑？这两个动作不能画等号。引体向上主要锻炼的是背阔肌和肱二头肌，俯卧撑锻炼是胸肌和肱三头肌、腹肌。Q2:55KG的人做几个俯卧
˙＾˙ 二者的发力肌群不一样，俯卧撑做20个与做30个的差别不大，但是引体向上的20个与30个差别就大了。当然二者在锻炼时均需保证核心收紧，俯卧撑时如果核心不收紧，腰背部压力过大，长期通瘦子就可以轻易拉起十几个甚至几十个引体向上。为什么呢？因为体重实在是引体向上的克星啊。好，如果你体重正常，还拉不起来引体向上呢？那就得需要系统训练了，引体向上虽
有一个研究表示，在标准的俯卧撑训练当中我们的双臂推起来的力量重量大概是我们身体的65%。而引体向上就不一样了，在引体向上训练当中我们的双手是抓住单杠的，身体是悬空的，整不过一般俯卧撑能做到二三十个标准的话，做几个引体向上应该是没多大问题的，因为这两动作都是复合训练，其余部位的肌肉也是能刺激到的。如果一次能做到10个以上的引体向上，那他做俯卧
不等于，因为发力的肌肉群不一样啊。引体向上锻炼到的是背阔肌，肱二头肌俯卧撑锻炼到的是胸大肌和肱三头肌。都得锻炼，还有仰卧起坐等，动作全面了，你的力量和我的回答是，一个引体向上不等于几个俯卧撑，根据我几十年锻炼的体会，引体向上和俯卧撑没有可比性，虽然这两个动作都是上肢运动，但是，引体向上是以锻炼后背肌肉为主的侧重上肢拉力的动
