小编简单总结了5个引体向上的好处，即：增强臂力、有助于脊柱健康、减肥、心肺功能增强、增加背宽。引体向上的好处：增强臂力引体向上需要双手在一定的宽度距引体向上的好处很多，例如：一、可以增强背部的肌肉，引体向上是最为经典、也是最有效的背部训练方式之一
宽距引体向上会更多的动用背部发力，更侧重背阔肌的锻炼；而窄距引体向上则会更多的使用二头肌发力，更能锻炼手臂肌肉，对背部刺激减小。正手反手区别宽距一般都引体向上是最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。技术结构引体向上属于纯上肢力量素质练习，技术要求并不复杂。要求练习者跳起双手正握杠，两手与肩同
宽握引体向上是最常见的，也最能有助于V型身材，但是你应该尝试其他握法，以不同的方式给你的肌肉施加压力。宽握引体向上。握距宽于肩膀抓住单杠。对握引体向上。如果你的健身房有一般来说宽距引体向上能力强的，窄距引体能力也不会差，窄距能力强的宽距不一定能行，因为肌肉各部的综合力量是决定合力成效的。要想提高宽距引体向上的能力，普通握距的引体是锻炼
由于机械优势，所以这个动作会比较简单，然而，如果你是以宽握来练的话，那么动作难度会有所提高。此外，宽握将减少肱二头肌的训练量，增加对于三角肌后束的刺激。为了练窄距对握引体向2、引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。可以有效地缓解背部疲劳，帮助年轻人在很大程度上解决和预防一系列腰、背和
引体向上的好处1、可以增强背部的肌肉，引体向上是最为经典也是最有效的背部训练方法之一，对背部的锻炼效果非常显著，尤其是在使用正握宽距的情况下，可以更好的对背部进行刺激，坚持进2.引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。引体向上还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。3.不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜
