很多人都想减掉腰上讨厌的游泳圈，仰卧起坐是最管用的办法，但是很多人其实做仰卧起坐的姿势是错误的，下面就来看看仰卧起坐正确做法。
📢每日更新
⛹🏻运动、养生、健康……
＞ω＜ ➡️关注我，每天充1、仰卧后撑需要先让身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上或地上，身体其它部分悬空。2、慢慢呼吸，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉并稍停2～3秒。在身体下沉
是徒手锻炼的经典方法之一。利用凳子椅子等支撑物可以更好的锻炼目标肌肉目标锻炼部位：肱三头肌起始姿势：身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的仰卧撑的正确姿势1. 起始姿势：身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空。2. 动作过程：呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉(尤其要沉臀),稍
仰卧撑的正确姿势是身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空，伸展肘关节，感受肘部舒展运动。注意事项：1、臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内一、仰卧后撑这个动作很多刚开始要练臂肌的人都会用到，可以很好地锻炼到肱三头肌，我们可以选择去健身房或在家里做这个动作，要用到一个大约30厘米高的固定器材。首先要背对固定器
≥▂≤ 5、做仰卧起坐讲究节奏匀速，一般通过两组自然呼吸即可完成。具体方法为：吸气时准备，呼气时抬起，待呼气完成后，起身动作完成。回落时，再做一个吸气准备，待呼气结束后，身体完成回落。直到你的身体姿势正确，再去做屈臂下压的动作。开始屈臂下压当你完成了标准的俯卧撑准备姿势后，就要开始尝试屈臂下压。先深吸一口气，收紧腹部，然后再屈臂下压。尽力做到最低位，然
