🔹在标准的基础站姿之上进行摆臂练习🔹双臂自然下垂，女生手肘朝正后方，男生手肘朝斜后方后，虎口朝前，肘关节，腕关节放松，女生手指自然伸直下垂形成水滴状，男生手握空心拳🔹女生大臂有人认为，走路时双臂摆动有利于校正头的位置。因为人走路时面部始终朝向前方，可是伴随双脚的交替跨步，臂部随之摆动，这种转动会由肩部传到头部，导致人的头部在走路時左右转
这个结果也很好理解，当我们行走时身体会产生自然的晃动，这种晃动带动了手臂像钟摆一样运动，有助于行走的协调，降低了身躯整体的晃动幅度。而有意识地去控制这一自然动作，反而会增加这是由于人的脊髓是属于大脑的，意识产生在大脑中，但大脑却能在某种程度上操控脊髓的活动。而且这样走路，人们才感到轻松、舒服、避免身体左右摇晃，还可以保持身体的平衡。所以，人们
∪＾∪ 当我们走路时，身体会自然地颤抖。这种晃动使手臂像钟摆一样运动，有助于行走协调，减少身体的整体晃动幅度。有意识人走路时摆动双臂主要是为了平衡身体。两臂的摆动，是在调整重心作用线，使之通过支撑面，以恢复平衡。当
人走路摆臂是人体在行走中为了保持平衡使行走省力。人们走路时自然而然地就会摆动手臂，一篇发表在英国皇家学会期刊《生物科学》上的报告认为，其中一个原因是走路时摆臂比保持手臂双脚并拢，向一侧侧身跃绳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂，跳1分钟后休息10秒钟，重复练习2次。这个动作能训练耐久力，增强外展肌和内收肌。基础跳
