1 打开keep进入主页面，点击上方搜索栏。2 在输入栏输入“俯卧开合跳”并点击搜索。3 在相匹配的动作中点击进入简易波比开合跳。4 在这里先查看下方步骤及动作开合跳标准动作要领先说一下标准开合跳做法身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢
第6天，练习动作是收腹跳，主要锻炼宝贝的核心力量以及下肢力量757 -- 1:33 App 12分钟tabata训练支撑收腹跳94 -- 1:09 App 双手支撑开合跳，每天50个让锻炼腹部燃脂瘦身居家锻炼9418 2 1:19 今日有氧动作：支撑开合跳。平板支撑运动的过程，腹肌收紧，双脚开合跳。既锻炼了手臂的力量也加强了臀腿，以及腹肌的爆发力。STEP 1. 双手位于肩部正下方，双腿
用双手支撑身体前半部，双脚从后侧向腰部跳起，双手离开地面举向空中，这时再次向上跳起，双脚落地之后继续双手支撑身体做标准俯卧撑动作，这样一次标准波比跳就完先来看看立卧撑跳和开合跳的标准动作是怎样的立卧撑跳的动作解析采取站姿，双脚站距与肩同宽，身体保持正直；屈髋屈膝向下深蹲，蹲至接近最低点，上半身向前俯身，手臂伸直双掌撑地，掌
