健身教学：平板支撑，手和腿相互交错抬起2018年12月29日发布01:00 健身教学：平板支撑，手和腿相互交错抬起为你推荐自动连播07:37 48岁老光棍带发廊小妹简介：基础核心训练动作之平板支撑开合跳，体育视频免费在线观看，视频简介：泡泡活动基础核心训练动作之平板支撑开合跳体育在线观看基础核心训练动作之平板支撑
多一年半，当时体重205斤，最开始也就只能做30-40秒，到第二年的时候，可以做到前四分钟动作标准，4-8分钟间歇性塌腰，最高记录前16分钟，屁股最高不过肩膀，现在不玩了，体重220左右，视频简介：本期《健身动起来》给您介绍一项简单的运动——平板支撑，给您讲解平板支撑的注意事项。栏目名称：健身动起来首播频道：CCTV-5 体育首播时间：每日06:3
不要这么做平板支撑(要避免的10个常见错误) 34.7万2023-03-18跑步的子章老师30:56 平板支撑30分钟，实录。无删减19702023-07-23积极get 02:03 每天平板支撑2分钟打卡14.2万2020-05-30小汤圆_ 018组平板支撑2021-03-21发布03:29 俯卧平板支撑以及变化2021-03-21发布02:36 平板支撑腰腹锻炼2014-01-24发布01:35 平板支撑标准动作讲解2021-03-
涨姿势！一分钟学会正确的平板支撑！是原创类高清视频，于2017-05-04上映。视频主要内容：平板支撑(plank)是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，可以有效的锻炼腹横肌未经作者授权，禁止转载很多经典的动作比如硬拉，深蹲，俯卧撑，倒立撑，引体向上，仰卧起坐，悬垂举腿等都会锻炼到核心肌群。但是最常见的肯定还是平板支撑。平板支
