最常见的就是脖子抬得过高、腰部往下塌或将臀部抬高，所以做平板支撑的时候，还是建议旁边有个镜子，可以观察自己的体态是否保持水平。如果你的姿势错误，第二天你不会感到腹部酸平板支撑肩膀酸可能是正常的生理现象，那也不能排除是病理因素导致，如肌肉拉伤、韧带损伤、筋膜炎等。1、生理现象：平板支撑属于一种无氧运动，可以起到锻炼核心肌肉的作用，但
＋ω＋ 平板支撑是通过脚趾和前臂(也可用手掌)支撑身体，从而练习身体抗伸展的能力和肩带的稳定性。用前臂和脚趾支撑身体，手掌朝下，贴住地面，上臂和地面垂直，用力推向地面，使得肩胛紧贴身体因为最近一直在平板支撑锻炼核心，所以我就将在平板支撑可能出现的问题以及如何解决问题和大家分享下，希望对大家有帮助Q1:做完平板支撑肩膀手臂很酸？👉先去检查自己的手臂是否外旋
＋△＋ 进行平板支撑锻炼之后发生了腿部发酸属于正常的现象。主要的原因就是由于患者不经常进行运动，突然有一天进记得做平板支撑时从你的肩带、腹部、臀部、大腿都要用力紧收，当臀部因为用力而变硬到手指戳不下去时，就象是硬硬的苹果，才是正确的平板支撑用力方式。初学者甚至很多已经运动了一些
