在练习平板支撑的时候，肘关节要注意弯曲，前臂和地面紧紧的贴在一起，手肘和手掌在地面上平放好，手肘在肩膀的正下方，肩膀和肘关节垂直于地面并保持好，两只脚踩地做平板支撑运动锻炼，动作一定要到位，还要注意呼吸节奏，这样有效进行，才能提高运动锻炼效果。此外还要注意强度，千万不要一开始就过度锻炼，这样容易造成不好的
我们在做平板支撑的时候需要注意到自己的姿势问题，方可让减肥效果更好。1、双脚距离为了达到更好的锻炼效果，我们在做平板支撑的时候，需要将自己的双脚距离调⾸先，在做动态平板⽀撑之前，我们还是需要把静态的平板⽀撑做好，也就是让⾃⼰的⾝体保持⼀条直线，双⼿与肩同宽，然后双脚并拢。当我们做好了静态平板⽀撑的动作以后，接下
1、不要抬起背后，但要保持脖子和脊椎放松。2、保持平板支撑的姿势直到感觉支撑不住为止，或感觉到身体微微出汗为止。3、做平板支撑时最好能支撑1-1.5分钟，但是不能支撑太久，当然，你也可以将平板式作为一个单独动作来练习。而平板支撑主要有两种类型，一种是俯卧平板支撑，需要将身体靠手臂做支撑，另一种是侧平板支撑。3、怎样练习这个平板支撑3。1
只做平板支撑，并不能让你练出腹肌/马甲线。平板支撑是一个稳定性的动作，刺激最大的部位是「腹横肌」而刺激腹横肌的平板支撑最大作用在于：增强核心力量，提高躯干腰腹的稳定性。也1 1.标准的平板支撑，应以手肘与脚尖撑地，头部保持中立的位置，侧面观，耳、肩、髋、膝、踝在同一条直线上 在训练过程中，保持正常的呼吸频率。 2 2.双脚与肩同宽，肩略超过肘关
