这锻炼马甲线的方法有很多，其实最主要的就是仰卧起坐，还有平板支撑。想练出马甲线就要对腹部肌肉进行力量训练，主要包括腹横肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，此外还要减少腹部仅靠平板直撑(PLANK)就想达到减肥目的，其实是不靠谱的。燃烧的热量不够，须搭配一些有氧运动，才更有利于减肥瘦身，特别是练出袁姗姗式的马甲线！小编推荐以下动作，搭配练习。尽量参
∩﹏∩ 平板支撑能练出马甲线。因为平板支撑属于静力性练习，可以刺激核心的所有肌肉，也可以刺激马甲线的相关肌肉腹直肌和腹斜肌，经常练习平板支撑可以对练马甲线是有帮助的。马甲线是平那么，每天一分钟平板支撑，可以练出马甲线身材吗？答案是不能。虽然平板支撑可以帮你提升核心力量，但是无法给腹部肌群产生撕裂作用。腹部肌肉纤维需要通过收缩、扩展的作用产生撕
平板支撑是练出腹肌马甲线最好的运动之一，但前提是你已经比较瘦了！想要练出腹肌马甲线，首先应该做的是控制饮食，减去身体多余的脂肪，只有在脂肪含量比较低的时候，再练习平板支撑才对于平板支撑可以练马甲线吗这个问题，答案自然是肯定可以的。我们知道马甲线是平坦腹部的最高境界，既要有肌肉线条，而且腹部没有赘肉，腹部主要分为腹肌和腹外斜
虽然平板支撑不能直接练出马甲线但是它能给腹肌很强的刺激促进腹肌的生长配合其他腹肌训练马甲线压根不是问题2、增强运动能力平板支撑针对的是我们全部【28天马甲线训练】如今，线条美才是王道！平板支撑练出马甲线每天做一遍，贵在坚持哦！分分钟帮你虐出马甲线！圈给小伙伴，一起练起来吧！
