那么，平板支撑多久算合格？一般来说，女生平板支撑最低限制是50秒，而男生是1分钟。当然，侧平板支撑最低时间还会少一些，男生为30秒，女生为10到20秒。但如果低于上述时间可能是在平板支撑中并非撑得越久越好，支撑2分钟足以，再坚持下去已经没有太大的训练意义。相反，过长时间的平板支撑可能会对人体造成伤害。加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授斯图亚特.麦吉
平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。如果平平板支撑的练习达到多久才是合格的呢？平板支撑的正确姿势又是如何呢？练习平板支撑有什么好处？一起看下吧，对于你掌握平板支撑是有帮助的！
平板支撑坚持在5-10分钟就算合格，其实主要是锻炼腰背肌的方法。所谓的合格不合格，就是看肌肉力量是否足够强劲，但有的人喜欢锻炼，时间长了之后力量也就增强了。导读每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒，首先做平板支撑运动时，最好是每2到3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复，不能天天进行训练，平板支撑时间越长，动
一般没有经验的健身新手，每次平板支撑应该都不会超过1分钟，不过，如果你能每天坚持30秒以上的平板支撑，对身体就能起到锻炼作用。平板支撑——每次坚持多长时间才算合格？平板支撑资料：2017年7月21日，在成都举办的中国健身设备器材展览会上，一位名叫王芝彪的人以10小时零1分的成绩创造了新的平板支撑世界纪录。平板支撑时间多久合适呢？如果你是一个从不运动
