应该具备高次数俯卧撑的能力优秀：1分钟内40次良好：1分钟内35次及格：1分钟内25次30-40岁这个阶段的男性，虽然仍值壮年但腰腹部往往开始出现发福的迹象俯卧撑的负荷增大、难度加大男女俯卧撑多少个算正常？之前分享过《30天俯卧撑挑战，你能坚持几天，不服来战！》这篇文章，今天这篇文章要给健身的小伙伴们送上两张由健身专家，总结出来的男女各个年龄段俯卧撑测试对
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ˋ﹏ˊ 撅臀、拱背；身体不管是起来还是下去，都要保持直线；向下时尽量贴近地面；手间距略宽于肩距；上臂和后背呈45度；肩胛骨向两边伸开，这些都是做俯卧撑必须的，如果不坚持这几个动作不同个数的俯卧撑代表了不同的身体素质，俯卧撑的标准是什么？不同岁数的男性标准不同，根据《全民健身指南》的标准，及格数是在20—24 岁的男性，最少要做20个；25—29的男性最少要做18
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＞▂＜ 对于长期缺乏运动的人来说，俯卧撑是一个非常困难的动作，如果按标准来做，可能做2-3个都做不了。下面20-39岁男性俯卧撑评分表，看看自己是否合格？具体评分标准分别是：5分=优秀；《全民健身指南》给出过男人做俯卧撑的标准，对于20~24岁的男性朋友来说，至少要做20个，对于25~29岁之间的男性朋友来说，至少做18个。，0~30岁的男人至少做16个，这样以此类推。这
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￣□￣｜｜ 5. 以一个舒适的速度(20 ～ 30 次/min)继续完成动作直到不能再做出符合标准的动作为止。6. 每当到达推起位置时，计数一次，两次动作之间不能停顿休息。在对大学男性和女性的测试中根据国家体育总局发布的《全民健身指南》中，将各个年龄段的男性俯卧撑标准判断如下：如果你是20岁到24岁左右，40个以上的俯卧撑为优秀，20个到40个为良好，13个到20个为较差，11个
