俯撑开合跳是一项较为常见的健身训练动作，不仅可以有效地锻炼核心肌群、背肌和手臂肌肉，还能够增强心肺功能。为大家介绍一下如何正确地进行俯撑开合跳。1.准备动作：站立姿势，双脚俯卧支撑开合跳，每组20次仰卧空腿蹬车，每组20次屈腿两头起，每组20次坐姿快速转体，每组20次巩固训练(5个动作为一组，每个动作间歇30秒，练习3组，每组间歇5分
动作1、静态平板支撑动作坚持30秒，重复2组动作2、交替曲肘平板支撑动作坚持30秒，重复3组动作3、俯卧支撑开合跳动作坚持30秒，重复3组动作4、平板支撑后踢腿动作坚持30秒俯卧支撑准备，腰腹发力控制，臀部收紧。肘关节自然伸直，两腿进行开合跳，上身保持稳定。此动作可提升冰雪运动中肩关节和下肢关节的稳定及灵敏性。三、单腿横
动作二：支撑开合跳动作姿势：首先俯卧在瑜伽垫上，然后用双手掌撑起身体，双腿则向后伸直且微微分开，分开的宽度和肩膀的宽度要一致。接着在保持身体稳定的前提下让双腿往外跳，双腿往1 打开keep进入主页面，点击上方搜索栏。2 在输入栏输入“俯卧开合跳”并点击搜索。3 在相匹配的动作中点击进入简易波比开合跳。4 在这里先查看下方步骤及动作要领，再跟着上方动态
俯卧开合跳可以先从俯卧撑准备的姿势开始，身体是一条直线，上半身要固定不能动。嗯，收腹，把身体弹俯卧撑开合跳，俯卧在地以后，两个手左右打开跟肩同宽，双手伸直，手掌撑在地面上，上身要挺直，腹部
解决：放松双腿，起跳时收腹发力，脚落地时保持臀部抬高。俯卧撑的正确姿势首先，我们面朝下俯卧在地，俯卧支撑开合跳，每组20次两头起静力保持(V字支撑),每组20秒仰卧举腿，每组20次易犯错误双脚与体操垫不在同一水平面上；双手抱头姿势不对，呼吸节奏不合理；双腿过分伸直或弯曲；
