原地开合跳的标准动作1、身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。2、手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前1、开合跳的燃脂效率，决定了它会受到很多人的喜欢，这个动作所需要的时间比较短，更加适合上班族运动燃脂减脂。2、开合跳更能够调动到全身的肌肉群参与到运动
动作有点像“高脚杯深蹲”，双手在胸前十指交叉相握，另外和标准开合跳差不多也是连续的起跳只不过每次下落后需要做一个深蹲，蹲到大腿和地面平行差不多就可以了。前后开合跳这个很开合跳的正确姿势1、首先将双脚并拢，然后双手拍大腿两侧，身体应该保持稳定，需要注意的是身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背；2、然后双脚往外张开约一个肩膀的宽度，然后双手往头
动作有点像“高脚杯深蹲”，双手在胸前十指交叉相握，另外和标准开合跳差不多也是连续的起跳只不过每次下落后需要做一个深蹲，蹲到大腿和地面平行差不多就可以了。前后开合跳这个很开合跳的动作要领如下：1、身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。2、跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手
⒋前摆臂开合跳以在胸前做直臂左右向前摆动，做交替跳跃动作。⒌前后踮脚开合跳以腿的前后分别踮脚，做交替跳跃动作。⒍深蹲开合跳以腿部做深蹲的姿势，做跳跃动作。⒎俯卧式开合2、蹲下身体，两脚同时跃开，跳到较宽的距离后，用力跃起，将双腿再次合并，回到最初的站立姿势。3、跳跃时需要保持双脚离地的时间尽可能的短，以便于后续的跳跃，同时还需要将所有
