1、深蹲技巧：中低杠位置和高杠位置的区别。2、杠铃位置：3、深蹲的第一点取决于杠铃在背部的位置。4、如何找到重心的平衡是杠铃深蹲优美的一个非常重要的步骤(几乎杠铃的位置都是大多数训练者谈论到的深蹲运动，通常是指高杠深蹲，而低杠深蹲通常发生在力量举和大力士的训练中。很少有健身爱好者会进行，但是为了精确的训练要求，作为一个爱好者，你必须了解并尝试不
比起高杠深蹲，低杠深蹲会让你的上半身前倾角度更大，从而增大了腰背核心的压力，核心力量基础不牢固的新手容易出现腰痛。5、动作讲解与高杆深蹲动作要点相同，只是放置的位置不同1、首先最明显的就是杠铃杆放置的位置不同，高杠深蹲杠铃杆放置在斜方肌上部，低杠深蹲杠铃杆放置在肩胛骨肩胛冈附近，靠近三角肌后束的部位，比高杠放置的位置低那么五六公分。由于杠
第一部分：学习杠铃深蹲第1步：调整杠铃位置在深蹲架上，将杠铃杆调至适当的高度：与胸部等高。图：将杠铃杆调至胸部位置) 如果有保险杠，最好加上，高度调节至不影响下蹲深度即可：(高杠深蹲和低杠深蹲的不同点高杠深蹲，将杠铃放在后背相对较高的位置，通常是在斜方肌的上侧。躯干更为笔直，膝关节主导，更多的股四头肌与臀大肌参与，背肌群，腘绳肌群参与较少。低杠
在深蹲训练中，有着高杠深蹲和低杠深蹲之分，这两个动作的区别就在于杠铃的位置不同，高杠深蹲是将杠铃落在斜方肌的顶部，低杠的位置更低一些，通常放在三角肌后束的位置，这看起来低杠深蹲能够使用更大的负重，而更大的负重能让肌肉的刺激变得更好，同时也是很多健身爱好者的追求。低杠深蹲对踝关
￣□￣｜｜ 高杠深蹲的缺点在于主要刺激股四头肌，而对后链肌群的刺激就没那么大了，而且对膝关节的压力也会比较大。低杠深蹲是指杠铃放置的位置比较低，是将杠铃杆置于三角肌后束的位置，这种高杠深蹲更多的是膝盖主导，而低杠深蹲更多的是臀部主导。三、对肌肉的刺激高杠深蹲：主要训练臀部和大腿前侧股四头肌；低杠深蹲：主要训练臀部和大腿后侧股二头肌。四、其它区别1
