1、俯卧撑本身就是锻炼胸肌比较好的方法，而拉力绳可以给俯卧撑增加难度，加强锻炼胸肌效果。可以用8字拉力绳背在背上，两手把手柄固定在手掌，然后做俯卧撑。这是对俯卧撑很熟练的基10、训练手臂胸肌每个动作15-20次，循环3-5组。这么好玩的健身神器，看完是不是也想入手一个？拉力绳有很多种，可以根据自己身体条件和训练强度选择不同磅数，锻炼前还要做热身运动，
(^人^) 2、变换拉力绳的锻炼方式训练者要记清，当我们使用拉力器进行健身的时候，不要从始至终使用一种动作来锻炼同一个部位，那么对整体提高健身水平造成很大的影响，我们可以在一次锻炼中首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文居家拉力绳练胸大肌居家拉力绳练胸，你学会了吗？居家锻炼#健身教学#练胸发布于2022-0
˙０˙ 1、谁不想胸肌像巧克力一样结实结实？那些日复一日在健身房坚持锻炼的人，梦想着拥有更完美的体型和更强壮的身体，而胸肌训练也是最重要的锻炼。其实练胸肌的方法用拉力绳练胸肌，可以塑造整块胸大肌的线条，让它的形态看上去更加饱满协调。那么，在使用拉力绳锻炼的过程中，采用不同的角度，刺激到的部位也是不尽相同的。当躯
(ˉ▽ˉ；) 拉力绳可以锻炼胸肌。胸肌笼统来说就是胸大肌，其实胸部肌肉还有中间的胸骨肌，深层的胸小肌，肋间肌。拉力绳锻炼胸肌可以根据拉力绳用力的方向不同刺激胸肌的不同部位，踩绳子向1、将拉力绳固定在较低的位置，双脚平行站立，与髋关节同宽，收紧腰腹部，上体稍前倾，挺胸，收缩肩胛骨。2、两手抓住拉力绳，掌心向下，肘关节与肩同高或略低于肩，吸
