1、拉力绳俯卧分腿。双脚在拉力绳的手柄内，可以跪姿开始，慢慢撑起身体，形成板式。然后有节奏的进行分腿锻炼。平衡很重要。2、拉力绳pike。双脚在拉力绳的手柄内，可以跪姿开始，慢每周3-4次(同一部位至少隔1天，恢复完全再练) 次序：每天选择2-3个部位，先练大肌群再练小肌群；循环交叉练，如这次上肢为主，下次练习腰腹或下肢； 适宜度：肌肉应有酸胀感
￣□￣｜｜ 本公司生产销售训练器材脚环脚环拉力绳，提供训练器材脚环专业参数，训练器材脚环价格，市场行情，优质商品批发，供应厂家等信息.训练器材脚环训练器材脚环品牌鸿源达|产地广东|价格多加入了阻力，一只手固定住它，另一边腿向上向后踢，臀部发力多多，腿部发力少，不用担心粗腿噢🌟5.告别圆肩驼背见之前的笔记👉🏻拉力绳俯身划船要点：可以固定在门把手😘像图2,如图找
ˋ△ˊ 1、把拉力绳固定在头上的位置，面对绳，两只脚平行站立，挺胸，身体稍向前倾。两只手握住拉力绳手柄，大臂贴紧在身体的两侧，弯曲手臂，掌心向下。2、吸气，呼气时向很多人都知道用拉力绳健身但却不了解到底应该怎么练- 今天这期用几张图来给大家展示拉力绳具体的训练步骤以及锻炼部位- 这样大家可以针对性的去练习自己想加强的部位不用再浪
1、站姿肩上推举。拉力绳虽然只是一条不起眼的绳子，但只要运用得到，照样可以对三角肌、肱三头肌进行锻炼。用拉力绳做站姿肩上推举就可以达到训练目的。2、侧平举。利用拉力坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。做直抬腿训练：双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（尽量做到90度）。这个动作有助于腿部燃脂、练腹肌，还
想要拥有一个翘臀，这个动作就不容错过。直腿踩上拉力绳，然后双手握住弹力绳的两边，背部一定要收紧。经常做这个动作，塑形，练出魅力曲线，稍加努力就可以实现这些梦想。5.附身划下面，小编为大家分享拉力绳的健身方法，希望对大家有所帮助！上臂肌群练习动作要领：动作1:站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手持带，做屈肘运动，到最高处缓慢放下。也可以采用坐
