分解动作有一步一动和一步两动动，我先说一步两动。当听到“齐步-－走1”的口令后，左脚向前迈出75第8集| 跑步走训练步骤：前提：会列队，懂纪律，知规则！1:情景导入爸爸是如何开车的！手要不要抓方向盘(手要提起来) 眼睛要不要看前方(口令：小汽车看前方) 能
齐步走动作要领(一)齐步与立定动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微2.分解练习为使同志们准确掌握动作要领，预防痼癖动作出现，我们通常将齐步行进与立定分为四个步骤进行训练。1)第一步：原地摆臂练习主要解决手臂摆动时的手型、用力部位、运动路线和手臂摆动的
结合跑步机训练：使用跑步机结合齐步走训练，可以更好的控制训练强度和跑步节奏。使用计步器或跑步软件：使首先我们进行齐步走原地摆臂练习。其口令：“摆臂分解动作”“一”“二”“停”动作要领：听到“齐步走原地摆臂练习一”的口令，左臂向前摆，听到“二”的口令，
