或许是不甘心被人看扁，不少人都会说自己能蹲100kg以上。不过，如果有这4种情况，那么他很可能在吹牛。第一，只用固定器械练腿。由于自由深蹲具有一定的危险性，不少人为了安全起见4.倒蹬机200kg什么水平1.倒蹬机做腿举的重量般是在自身体重的两倍到倍左右，腿举是最古老、最重要的力量项目之，提高伸膝力量、增大股头肌围度的有效方法，曾经度被作为极限力量的象征
倒蹬机200kg是中上水平。倒蹬机在使用时，只有选择好重量才能够达到良好的锻炼效果，一般根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2~3倍之间。今天练腿，人生第一次倒蹬机上到100公斤，很酸爽，很兴奋，同样也很恐惧，平时倒蹬我一直都是最高到100斤就不敢往上加了，因为……怕断腿这次为什么会有这么大的突破，真的纯属巧合，我练
ˋ△ˊ 真正系统训练过3个月以上做到腿举300kg并不是难事，因为这个动作相较于深蹲，从一般意义上来说，更简我个人觉得能到达这个水平，本身的身体素质就很好了，应该是平时有注意锻炼
倒蹬正规名称叫“45度仰卧腿推举”，正式简称是45度腿举。因为这年头垂直腿举机不好找了（90年代我一般我们是根据自身的重量而选择倒蹬机的重量，重量是在本身重量的2~3倍之间。比如一个体重75kg的男性朋友在运动时，就可以选择重量150kg~225kg之间，当然了，也可以适当的做一次调整，
