在健身房里，随便玩玩手机，5 分钟过去了，跟别人聊天天，10分钟可能就没了所以，时间长短并不重要，重要的是你的锻炼质量，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的重要原则，若把用心理学的研究数据来说，我们对一件事情的专注时间大约在40分钟左右，在这之后随着时间的增加，我们的注意力也就会会随之而下降，健身、运动同样不例外，所以将上课时间划定在45分钟一
⊙ω⊙ 一般在健身房锻炼多长时间最好每天适当45分钟到一个小时就够了。可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他辅助训练。饮食上多进高蛋白有些人的身体状况比较好，可能时间就会稍微长一点，而有些人的身体比较弱，那可能就会时间短一点，但最少也需要在半个小时以上才能起到效果，并且健身也不是说时间越长效果就会越
ˋ﹏ˊ 在健身房锻炼的总时间一般为2小时左右，根据不同的锻炼目的，具体锻炼时间也不一样，即使锻炼目的相同，不同的锻炼方法和内容，在具体时间安排上也会有所差别。总一般常规训练，时长在一个小时左右，其中训练时间在30-40分钟。一般安排较合理得方式为：运动前热身：10
⊙﹏⊙‖∣° 30、45、60分钟？一个多小时？如果你在健身房中的时间超过此时间，会怎么样？对于初学者来说，基本的全身锻炼会简直是地狱。可能只需要30分钟即可完成。对于高级人士来说，一次全身锻炼可这样说来，健身练成肌肉男也是相对容易的一件事情，只要合理安排每个月去15~16次健身房，保证每次训练在60分钟以上，并且是高质量的训练，如此持续6个月左右的时间后就可以坐等成为一枚
一般健身的时候只要经过40分钟的训练肌肉就可以达到一个很好的充血状态，再加上健身开始的热身和结束的整理放松20分钟左右，因此针对健身目标是增肌时需要的健身普通力量健身锻炼者对于每天锻炼部分肌肉的训练者来说，普通爱好者一般30~40分钟就可以了。例如主练胸部肌肉和肩臂（三角肌、肱三头肌）以及腰腹肌放在一个训练日；主练背部肌肉（
