对腰部肌肉锻炼增强以后，还有助于延缓椎间盘突出，建议不要倒着向后爬，只要向前爬就行，而且循序渐进，做好热身。爬行锻炼对腰椎间盘突出有一定的好处，但是也最好配合其他的治疗在地上爬有助于脑部血液循，有利于身体健康，还能减慢衰老。能使我们的手脚变得灵活环，防止得痔疮等。
当四肢行走时，脊柱卸下“大立柱”重负，可活动拉伸脊椎，改善各椎间盘挤压、移位的状况，缓解退行性趋势，有利于防治脊椎病变所造成的颈椎病、肩周炎、脊椎增生、好处有：1、能够预防腰肌劳损、颈椎疾病、脊柱疾病、肩部疾病等诸多问题出现；2、预防心脑血管方面的疾病；3、增强骨密度、强壮肌肉；4、还可锻炼四肢的协调
⊙０⊙ 问：每天四肢着地，那样爬着走，能治疗腰椎间盘突出么，,腰疼，轻微突出，,(男，30岁) 答：这个应该没有多大作用，一般腰椎间盘突出平卧硬板床最好。四肢着地不仅能分担腰部压力、同时还能促进上肢的血液循环，很好地锻炼全身的协调性以及呼吸系统。可见，爬行对于身体健康也有一定的益处。常见的爬行主要有以下两种方式：1）跪爬
3.爬行可以减轻身体各部位的负荷。爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病肢体爬动的好处很多，首先对人体各关节的稳定性有促进作用，对人体的协调性和平衡性有很大帮助，若不能爬动，以后走路时就会出现摔跤和不协调现象。与此同时，在爬行的过程中，宝宝
