脚尖跳第八项：蹲跳这一项只在星期三练，1.站立，怀抱篮球于胸前，2.蹲下(半蹲),看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度，与地面平行，脚后跟略微提高，3.跳起至8-13cm,一定要保持还是把学生圈在教室上课做卷子里最安全，体育活动就算了吧。操场很危险，现在连走廊都危险！
中学生练弹跳方法脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，相信大多数都会跳吧，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻中学生怎么练弹跳1、练习助跑，并保证起跳脚在助跑最后能准确地踏上起跳点或起跳板，获得高的水平速度，为高效率的跳跃创造有利条件。2、起跳脚踏上起跳点时，
青少年弹跳力训练方法樊继波中医科主治医师广西医科大学第一附属医院三甲第一，半蹲跳。半蹲位，双手平行于地面，放在前面。向上跳离地面至少20厘米。一组20个，每天三组。2.弹跳双脚跳跃用手触碰树枝、天花板等高处。10次为一组，每次向上跳跃5至7秒钟，每组间隔4至5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。3.伸展运动这一系列的运动不仅符合有氧
中学生练弹跳力1、每天慢跑20分钟至30分钟有氧运动增加心肺能力和体力；2、适度做一些蛙跳，有条件可以去健身房深蹲；3、坚持每天跳绳，锻炼小腿爆发力.; 4、提踵，即垫脚；5、加强上其次训练方式有问题，你练的是静力提踵，就算你练臀肌，大腿，对弹跳提高也很有限，主要增加启动力量。
