⊙▽⊙ 已经健身一个月了，刚开始一周掉了两斤吧，然后就没有再掉过称了！我是那种很容易胖瘦的人！但这次真的让我很意外！我真的也很努力，到健身房我是先热身15分钟，拉伸5分钟，然后无氧40分钟可能很多人会发现这样一个问题，就是增加运动量之后，自己的胃口也好了，有时候不知不觉之间就增加了饭量。如果在这
会增大脂肪供能的比例，这也是为什么跑马拉松的高手清一色都是那么瘦。好好吃饭，坚持健身，一样可以瘦！照片没修图无美颜无滤镜！后三张今天刚拍的！我身高174cm,最轻的时候108斤(基本就是饿瘦的),亲戚朋友都说我瘦脱相了，我就开始吃吃吃，吃胖了10斤后，我又
比如：早起一杯水、饭前一杯水，可以给身体补充足够的水分，还能抑制饥饿感的出现，控制进食量，加速脂肪的分解，让你更快瘦下来。避免久坐不动经常坐着不动的人容易出现腰酸背痛、肌肉当然，如果偶尔想吃一点烧烤之类也是可以的，记得适度即可。这个阶段一般来说，三个月能减10斤-15斤左
ˇ▂ˇ 1:尽量延长减肥周期。与快速减肥相比，它经常反弹。选择要慢一点.难度低一点，即使一个月只瘦一斤，也可能早就瘦了！2:吃饭前，先喝一杯水，吃一个番茄或一个黄瓜，健身一个月，再怎么也应该有点效果，像这种情况到底哪里出了问题呢？可以从以下三个方面来查找原因。1饮食上真的想瘦就计划一下饮食，在保证蛋白质，碳水化合物，营养够的情况下，
运动半个月一斤没瘦可能是因为运动的方式不正确，或者是没有控制饮食所引起的。运动一般可以选择有氧运动，每天需要坚持半个小时到一个小时，如果运动方式不正确或者是运动量不牢记这3个健身原则，7个饮食原则，让你的身体持续燃脂，身材也会很快瘦下来。3个健身原则：1、每次运动时间不低于半小时，刚开始运动的时候，身体主要分解的是糖原
