∪▂∪ 肱三头肌在手臂后边，针对许多要想运动健身的人员而言，是较为掌握肱三头肌的，由于练好肱三头肌会使身型更为的健体，训练肱三头肌的方式比较多，例如双杠臂屈伸，仰身杠铃屈臂屈伸肘关节在运动
∩▽∩ 臂屈伸是上肢伸肌群的发力动作，可分为单关节和多关节的复合运动，单关节运动是以肘部为支点，作前臂屈伸的推送动作，主要练肱三头肌部位；多关节复合运动是以肘部和肩部同为支点，如果说手臂弯举是锻炼肱二头肌的最好方法，那么手臂屈伸绝对是锻炼手臂肱三头肌不二选择。并且下面这些弯举动作不仅能够帮你锻炼出性感紧致的肱三头肌的同时，也能锻炼到上背肌与肩肌
做臂屈伸有以下几种好处：第一种，可以增强全身肌肉的生长速度，并且提高心肺机能，臂屈伸虽然只是一个上肢的屈伸运动，但是对于全身肌肉和力量都能显著的提升，而且经常臂屈伸会显臂屈伸是个单关节运动的动作，它能够有效地激活肱三头肌，是训练肱三头肌的最佳动作。在运动过程中，臂屈伸可以更好的体会到肱三头肌的发力感，尤其是在运动的最低点，能明显的感
╯＾╰ 臂屈伸动作可以锻炼到肱三头肌、三角肌前束和胸大肌这三个部位的肌肉。因为臂屈伸是上肢伸肌群的发力动作，可分为单关节和多关节的复合运动，单关节运动主要练肱三头肌部位；多关节双杠摆动臂屈伸是运动方法的一种，很多男性都会这项运动，因为这项运动是运动中比较简单的一种，并且很多家庭都会自备双杠，为了是用来锻炼出更好的肌肉，让男性看起来魅力更佳，
双杠臂屈伸能够锻炼手臂肌肉以及背部肌肉，是一个功能强大并且能够有效锻炼的动作。因为动作难度系数大，所以在锻炼过程中，对肌肉刺激作用更好，从而起到的锻炼前臂肌肉按照分工不同可分为两部分：一半负责腕部运动，剩下一半负责手指的运动。腕屈肌群和腕伸肌群位置很浅(仅在皮下),而指屈肌以及指伸肌位置则较深(接近骨头)。腕屈肌由掌长肌
