中国第一猛男120公斤杠铃俯卧臂屈伸教学，恐怖如斯，本视频由健身综合提供，55748次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台自重俯卧臂屈伸，一般可以分为两种类型，下面我们来逐一介绍。第一种：双手支撑在地面上(从侧面看，手、肘、肩处于同一平面),曲肘的同时，使得躯干靠近地面，在手臂充分弯曲后，伸直手臂
˙﹏˙ ），最后三头发力做臂屈伸动作，以手臂伸直为动作终点。这个动作建议每次做5组，每组10到15下，组间休息1分钟，对新手来说可能会稍微有点难度，小编建议各位新手朋友，如果做不来肱三头肌双杠臂屈伸窄握杠铃卧推绳索下拉坐姿哑铃三头肌屈伸整个运动轨迹中只有肘关节是活动的。除了肱三头肌和前臂屈肌外，哑铃俯卧臂屈伸并不会募集更多肌肉发力，所以整个动作中
ˇωˇ 肘臂屈伸起落包括俯卧桩、俯卧式双臂屈伸起落、俯卧式单臂屈伸起落、俯卧式身体划立园等等，腿膝屈伸起落包括双腿蹲起，单腿蹲起等等。第七功：二龙戏珠——实为二龙戏柱，即九、俯卧臂屈伸1.动作要点：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。肱二头肌是手臂前侧的训练，肱三头肌是手臂
俯身臂屈伸(俯身臂屈伸是什么)俯身臂屈伸是良好的训练动作之一，它能深度刺激目标肌群，许多健身者都会利用这一动作进行训练。相对来说，哑铃肱三头肌后方伸展要安全得多，俯身臂屈伸俯卧臂屈伸A.重点锻炼部位：肱三头肌。B.开始位置：自然站立在凳的一端，上体前屈至背部与地面平行，左手以手掌支撑在凳上，右手持哑铃，屈肘，使右上臂紧贴体侧与背部平行，前臂下垂。C
