俯身支撑臂屈伸锻炼部位：肱三头肌。次要锻炼部位：背阔肌、三角肌后束、菱形肌、斜方肌、肱三头肌(支臂双杠臂屈伸的人体力学分析及对肩关节的影响在动作过程中，我们都要用双臂支撑体重(图1 及2), 支撑力是通过肩关节来橕起整个人的重量；这时，肩部受到一个剪切力(Shearin
⊙﹏⊙ 多功能架臂屈伸双杠臂屈伸除了上面两种比较常见的还有用凳子代替，但是此动作比较针对肱三头肌去做刺激。长凳臂屈伸3.4组间休息组间休息一般建议在40-60秒之间，但对于在冲击1.作用与特点双杠臂屈伸是上肢支撑用力项目，对提高上肢、肩带及胸部力量有明显作用，它能提高人体支撑用力的能力和支撑的耐力。经常练习双杠臂屈伸对保持男孩体形健美有
双杠臂屈伸的动作要领：双手分别握住双杠，两臂伸直支撑在双杠上，躯干与双杠垂直，目视前方，双腿弯曲交那么，如何才能做好一个标准的臂屈伸呢？动作要领：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，保持挺胸收腹，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯曲，同时肩
方法/步骤1 双手后伸撑住椅子，双脚并拢2 屈膝，身体下沉，以手臂支撑身体重量3 呼气并缓慢推起身体注意事项身体下沉时注意椅子不要打滑，摔倒。请根据自身条件进行训练！第二节跪姿支撑臂屈伸2020年5月14日发布01:01 第二节跪姿支撑臂屈伸为你推荐自动连播01:31 乐于助人的冒菜小店到底有多暖？世界千疮百孔却总有人缝缝补补！二小姐柠檬吖0
