ˋ△ˊ 上肢训练之坐姿哑铃屈臂伸(单臂) 健身部位：上肢锻炼部位：肱三头肌协同锻炼：腹直肌、竖脊肌、腕屈肌健身器材：哑铃动作说明用任意一只手抓住哑铃，坐在板凳上。保持手臂高于头，肘部指向一边。屈1.作用与特点双杠臂屈伸是上肢支撑用力项目，对提高上肢、肩带及胸部力量有明显作用，它能提高人体支撑用力的能力和支撑的耐力。经常练习双杠臂屈伸对保持男孩体形健美有
关注我每天分享健身干货，视频播放量5730、弹幕量0、点赞数31、投硬币枚数4、收藏人数107、转发人数35, 视频作者90日常，作者简介，相关视频：【三头肌训坐姿哑铃屈臂伸(单臂) 动作说明肌肉↓ 锻炼部位：肱三头肌。主要锻炼：腹直肌|竖脊肌|腕屈肌。准备↓ 用任意一只手抓住哑铃，坐在板凳上。保持手臂高于头，肘部指向一边。过程↓ 屈
坐姿哑铃臂屈伸是锻炼肱三头肌的一个比较经典的动作，可以使双手举起单个哑铃，也可以每只手各举起一只哑铃。双手举起单个哑铃最为常用，这个动作的标准姿势应该是平坐于90度哑铃单臂颈后臂屈伸动作要领1.坐在凳子上，一只手抓住哑铃，就采用标准的抓法，肘部靠近头部并保持不动2.以一个弧线尽可能低的下放哑铃，让其放到你的头后面，一直放直到肱三头肌感到彻
