杠铃臂弯举02 单⼿杠铃臂弯举03 坐姿杠铃臂弯举04 Ez杠铃臂弯举05 坐姿Ez杠铃臂弯举06 绳索臂弯举07 哑铃臂弯举08 哑铃交替臂弯举09 站姿单⼿臂弯举10 坐姿哑铃臂弯哑铃俯⾝臂屈伸图解：站姿俯⾝双臂哑铃臂屈伸哑铃俯⾝臂屈伸，这个动作⽆法⽤杠铃来替代，可以站⽴俯⾝。主要锻炼：肱三头肌。动作要领1.中⽴握姿双⼿各握⼀只哑铃（掌⼼相
1、站姿臂屈伸标准动作
颈后臂屈伸的动作可以用单手来完成，不过只能用哑铃，没错这个动作就是单臂哑铃颈后臂屈伸(one arm overhead dumbbelltriceps extension),当然你可以采用坐姿也可以采用直立站姿来完成一、跪姿俯撑—臂屈伸动作要点：呈跪姿俯撑于瑜伽垫，双手置于肩部稍前方，收紧核心，保持背部平直。吸气时，屈曲肘关节，使肘部靠近但不完全撑于垫面；呼气时，伸直手臂，收紧肱三
2、站姿臂屈伸动作要领
＞▽＜ 站姿，双手握哑铃进行肩上臂屈伸做推举动作，主要锻炼肱三头肌，同时也刺激三角肌前束部位。杠铃窄距卧推杠铃卧推时，要用很窄的握距做向上推举动作，推到顶端要强劲收缩肱三头肌和我们做俯卧撑、哑铃推胸动作不同，双杠臂屈伸需要人以站姿完成。在站姿条件下，想要借助胸部、手臂力量来撑起整个身体的重量，难度很大。对于新手来说，胸肌不够发达、力量不够大
3、站姿臂屈伸练什么肌肉
站姿臂屈伸1双脚分开，与肩同宽。2双手握距与肩宽，拉下来。3把大臂放置我们的背阔肌两边，吸过去，准备。4呼气的时候，向下用力吸气。5向上呼气。6收缩我们站姿曲杠臂屈伸全方位解析！跟我一起燃烧你的三头肌吧健身健身教程三角肌拳击那点事2021.12.03 00:00 分享到热门视频00:56 数据治理与数据管理的区别与联系02:22 乳腺癌和孕
