杠铃仰卧臂屈伸的好处：1、主要锻炼肱三头肌，使肱三头肌发达有力，增加臂力。2、对胸大肌、前锯肌和背阔肌也有一定的锻炼作用，可增加这些肌肉的力量，能更好地保护胸腔内脏器和在背部、肩部、肘部稳定不动的基础上，以肘部为支点进行小臂的屈伸动作即可。俯卧臂屈伸想要肌肉刺激更加明显，这3大细节不可忽略1、动作到达顶峰时不要锁死肘部当杠铃通过臂屈伸
百度试题题目仰卧臂屈伸，主要是锻炼( )的练习。A.肱二头肌B.三角肌C.腹直肌D.肱三头肌相关知识点：解析D 反馈收藏手臂训练肱三头肌应该受到更多的关注，而在肱三头肌训练动作上来看，虽然这些动作都叫臂屈伸，但也会因为具体方式的不同而使得主要刺激目标不同，但是，如果只选择一个动作来练三头的话
仰卧直臂上拉能够锻练胸肌，也可以锻炼背肌，有的健身教练会将这个动作放在胸肌训练中，也有的健身教练把这个动作放在背肌的训练中。这个动作可以是一个标准的背肱三头肌：是手臂上最大、最有力的肌肉，要想增大上臂的围度，肱三头肌的贡献是必不可少的；它的主要功能是负责肘部伸展，它有三个头，一个附着在肩胛骨上，另两个附着
?＾? 它们主要是训练肱三头肌，其次还能锻炼到前臂肌群、三角肌和胸肌。一、杠铃仰卧臂屈伸杠铃仰卧臂屈伸又叫仰卧肱三头肌伸展。动作步骤1.仰卧在平凳上，正手窄握杠铃(直杆和曲杆)置臂屈伸动作可以锻炼到三个部位的肌肉：肱三头肌、三角肌前束和胸大肌。臂屈伸是上肢伸肌群的发力动作，可分为单关节和多关节的复合运动，单关节运动是以肘部为支点，作前臂屈伸的推
