3、力量训练可以提高骨质水平、促进心血管健康、改善血糖调节能力等骨质疏松的年轻化趋势，与现代人久坐不动、缺乏锻炼的生活方式密不可分。进行增加肌肉力量的抗阻力运动，还可增加题主你好。无氧训练和抗阻力训练很容易区分，因为二者的分类方法不同，但要细分力量训练和抗阻力训练的
下面给大家介绍几个简单的运动方式，生活中可以把这些运动作为抗阻力训练中的动作。哑铃深蹲是在负重的情况下进行深蹲，在做哑铃深蹲时，给身体提供更多的重量，也增加更多难度，做外部阻力，如物体重量、摩擦力以及空气的阻力等；内部阻力，如肌肉的粘滞性，各肌肉间的对抗力，主要来源于运动器官，
弹力带当然是抗阻训练。一切对抗重量的训练都是抗阻力训练，俯卧撑，引体向上，臂屈伸，还有三大项以及你力量训练又称为：抗阻力训练，是使用重量或者自重进行锻炼的无氧动作，比如杠铃、哑铃凳撸铁动作，或者固定器械训练，或者俯卧撑、引体向上等自重动作。力量训练是锻炼肌肉的，那跟
利用哑铃、杠铃、固定器械进行力量训练通常进行有计划的分化训练适合已经有力量训练基础的人分化训练是提高肌肉纬度、塑造形体最好的方式正确认识抗阻力训若放在训练结束前做躯干练习，此时由于运动员的能量供应水平较低，练习的热情也不高，也不是最好的选择。小肌肉群的练习所需的能量少和技能要求低，可考虑安排在训练课结束时进行。4.耐
