01 锻炼平衡能力的游戏：单腿站立，低头捡球后，再次直起身，过程中尽量保持身体稳定不摇晃。02 金鸡独立的游戏：让孩子练习单脚站立，时间越久越好。金鸡独立也可3、如何开始训练从简单的双脚在滑板上保持平衡开始，每次持续几分钟，感受一下滑板的不稳定性。在30秒或30秒以上的时间内单脚站立，注意哪只脚更容易保持平衡。通常，我会保持15分钟
身体坐直，双手为维持平衡可以握住椅子两侧，双脚平放在地上。一侧腿旋转外展，然后轻轻收回，左右各重复10下。如果有弹力带，可以用弹力带绑住大腿，以增加锻炼强吸气，双手合十延伸至头顶，胸腔打开，身体向上伸展。呼气，从腰部开始向前弯曲躯干，双手触地，将身体重量放在双掌和左脚上，保持平衡。动作三3 放低臀部，左脚跟
≥＾≤ 锻炼好平衡能力，不易被人推倒、拉倒、和摔倒。走起路来都会特别有气势。方法/步骤1 第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开？因平衡能力的训练可以由初级到高级，根据个人能力，循序渐进地进行。1)初级阶段初级阶段的平衡能力练习主要体验平衡的感受，通过身体重心的转移建立初步平衡感。A
想要提高身体平衡能力，最好的办法是通过动态动作进行锻炼。对于跑者而言，这些话同样适用。下面这些训练动作对那些喜欢在户外或者家里而不是健身房内锻炼的跑者非常适合，这(2)、练习走和平衡的玩法。再一跟绳子上走钢丝，在两跟绳子中间走小桥。3)、练习跑的玩法。游戏：揪尾巴、骑马。4)、练习上肢的玩法。单、双手绕绳、手臂举起绕绳，将许多根跳
