ˇ▽ˇ 胸肌练得两边不平衡怎么办？宙世代宙世代ZAKER旗下Web3.0元宇宙平台智慧云智慧云ZAKER旗下新媒体协同创作平台相关文章评论没有更多评论了取消发布动作6，哑铃下斜卧推，这个动作主要是为了强化下胸肌部位，让你的下胸肌部位更饱满一些更立体一些，下胸肌部位饱满起来胸肌在视觉上才会显得非常雄壮，在训练时这个动作也是要旋转手
胸肌不对称可以做一些增加胸肌活动度的运动，如：1、扩胸运动，增加胸肌活动；2、俯卧撑，可以快速平衡双侧胸肌；3、双杠升臂训练，增加手臂胸部肌肉对称性。也可找专业健身教练，帮(二)对于大多数健身初学者或者健身爱好者来说，一些训练导致的胸肌不平衡的现象，通常可以通过训练来进行调整。具体的调整方法如下： 1、减少两侧共重量的训练何为两侧共重量呢？就
∪△∪ 1、做数量上的补充，在小的一边加大训练量；2、单侧加重，例如做推举时将小的一方重量加大；3、在正确的运动模式下，关注自己在发力过程中，身体是不是对称，你可以通过拍照或者照要是你是个俯卧撑高手，对俯卧撑技术掌握比较熟练的话，也可以采用单手俯卧撑进行校正，对于改变胸肌两侧不平衡有帮助。做法： 1、先做一个标准俯卧撑的准备动
哑铃卧推：增加较弱一侧胸大肌的厚度杠铃卧推无法达到左右负荷不一样的的效果，建议使用哑铃卧推，两手采用不同的重量，右侧总是要大于左侧2.5-5Kg左右。这样两2 单手俯卧撑要是你是个俯卧撑高手，对俯卧撑技术掌握比较熟练的话，也可以采用单手俯卧撑进行校正，对于改变胸肌两侧不平衡有帮助。做法：1、先做一个标准俯卧撑的准备动作，双臂
∪＾∪ 第一个就是简单粗暴的弱项单侧训练，就是你胸肌如果左边小，那么就多练左边的训练。比如哑铃卧推，你可以练完常规的卧推以后，专门进行左手卧推。一般来说，我们更好选择的是孤立以一般来说如果不是特别明显的话，你平时用意念自己感受一下，会有帮助。如果差的比较明显，那你可以单侧训练来纠正。比如在卧推的时候找一个搭档当你的左手，然后
