很多新手在训练的时候，利用杠铃训练时，就很不稳了。而不稳的原因就是因为力量不足或是肌肉缺失平衡性导致的。实际上，杠铃卧推的平衡性相对比较好掌握，因为它是双手掌控来的，所哑铃仰卧推胸▲ 20次3组仰卧屈膝，双脚掌与髋同宽放在地面上。双手握哑铃于胸前，向前伸手臂，肘关节保持微屈，虎口肘眼相对，吸气屈肘向身体两侧，小臂始终垂直于地面。呼气向前推起，
用很小的重量就会有感觉，尤其是第二个画圆的动作最后收缩的时候对胸下外侧收缩感觉很明显，不知道你们能不能用的上！发布于2019-09-22 11:30 super大叔一起来分享给朋友们看看吧：进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长；手握哑铃的体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧*举等可
1,选择一张上斜角度为15到45度的上斜板，哑铃推起在胸上方。2,先进行单臂的上斜哑铃卧推，另外一边手臂始终控制在胸上方的哑铃。3,要看着胸上方的哑铃，否则失去控制会砸到自己脸。动作过程中，只有小臂在做动作。4.重复第3个步骤。9 增强三角肌力量如果是肩部力量太弱的原因，那么就要增强肩部三角肌力量了。加强三角肌力量可以做坐
首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文哑铃推胸——胸没感觉？这几个细节让你练到炸#健身#健身教学#我的健身日常#练胸宁波3h7、仰卧哑铃臂屈伸主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。查看全部>> 哑铃弯举正确方法胳膊的最佳练习方式肱二头肌杠铃、哑铃弯举。肱三头肌窄握推举，双杠臂屈伸，颈后臂屈伸，这些都
先回答一下题主的问题：根据您的描述判断可能是肩峰撞击综合征的问题，不过因为没有进行系统的评估所以不向上推时，能够保持肩关节的稳定性，可以选用哑铃来控制深度，同时记得挺胸。
