1、应该进行下肢的肌肉力量，耐力的训练，最简单的两个动作就是深蹲以及垫起脚尖，深蹲可以锻炼到大腿前侧肌肉群，而垫起脚尖可以锻炼到小腿后侧肌肉群，这两个位置肌肉力量充足，05、单腿站立脊柱扭转式从站立手抓大脚趾，换左手抓右脚右手向旁侧打开，转头看右手指尖注意核心收紧，脊柱延展，打开胸腔下方腿伸直，保持5个呼吸，换边06、战士三站立，吸气手
先进行单腿站立，后伸一只腿，弯曲膝盖，用弹力带扣住脚踝，进行单腿站立拉伸。为了保持平衡，你可以靠在椅子上，也可以扶住墙壁。在练习的时候，不要完全靠手臂的力量去拉弹力带，而是尽量第二点单腿站的时候一定要闭目，然后双上肢要平伸，或者是向侧方打开，这种情况下用大脑部位来感受平衡的感觉是最重要的，如果单腿站立超过了9秒钟就说明是很合格
(ˉ▽ˉ；) 所以练习单腿站立平衡体式，要注意以下几点，去保护膝盖！1.找到身体觉知单腿站立，很有可能让膝盖压力过大。要想保护膝盖，要对身体有更多的觉知，包括进入体式的过程。来到树式，用意二、平衡体式练习指导1、单腿站立山式站立准备，双手扶髋，保持重心慢慢转移到右腿，抬起左脚。弯曲膝盖，大腿和地面平行，小腿和地面垂直。脚掌脚趾同时回勾，呼气，慢慢打开
1、扎马步，双脚合拢的。2、单脚站立10分钟不动，另外一个脚贴在小腿上，3、单脚站，另一只脚对着站立的腿的膝盖侧面10分钟。4、弯腰90度站立10分钟不动，双脚并拢的。5、燕子飞的动作天1.辅助单腿站立：单腿站立不稳可以手扶墙辅助平衡，每次坚持3 分钟，每天进行15 次左右，可平衡站立后逐渐松手。2.靠墙静蹲或深蹲：均能够增加下肢肌肉力量，靠墙静蹲是指背部
1.扎马步，双脚合拢的。2.单脚站立10分钟不动，另外一个脚贴在小腿上，3.单脚站，另一只脚对着站立的腿的膝盖侧面10分钟。4.弯腰90度站立10分钟不动，双脚并拢的。1、单腿站立辅助：若是单腿站立不稳，患者可以通过每次坚持3分钟来帮助保持平衡，每天大约十五次，在
