评价强度的核心指标MET 先给大家科普一个评价强度的关键指标——梅脱(MET)。梅脱又称能量代谢当量，它是指运动时摄氧量与安静时摄氧量的比值。MET是评价绝对运在运动健身过程中，运动强度分为小强度、中等强度和大强度三个级别：(1)小强度：运动过程中心率一般不超过100次/分。散步、简单做操等属于小强度运动，对身体的
通常代谢担当和耗氧量，人体自己无法检测到。所以我们通常用最大心率和主观判断作为对自己的运动强度进行检测。最大心率。最大心率=220—年龄。低强度，心率在最大掌握好适合自己年龄的最大心率以后，还需要了解三个区间，即运动时心率在40%至54%最大心率范围内为小强度；在55%至69%最大心率范围为中等强度；运动时心率大于70%
病情分析：运动强度分为低、中、高3个等级，主要由心率、自己主观判断。最大心率一般在220-年龄。心率在最大心率的40~55%即可判断为低强度；心率在最大心率的55~70%之间为中等强通常用最大心率和主观判断来对运动强度进行分级，可分为低强度、中等强度、高强度等。1、最大心率：最大心率等于220减去年龄，心率在最大心率的40-55%左右，可判断为低强度；心说完了。
健康成人修正的强度分级不同年龄段健康成人的绝对运动强度MET(动力性运动) 绝对运动强度MET 绝对运动强度MET年轻(20~39 <2.4 2.4-4.7 4.8-7.1 7.2-10.1 ≥10.2 12 中年(40~6运动强度为几个等级，运动强度可划分为小强度、中等强度和大强度三个级别。监测运动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。国家体育总局发布的《全民健身指南》
