综合训练器也叫多功能训练器材（在健身房常用），也经常被叫做综合多功能训练器材。综合训练器，包括主底架，主底架的两端分别连接有前底脚和后底脚，主底架的跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择2.椭圆机椭圆机在一般的健身俱乐部中是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且
有跑步机的健身房一般也少不了椭圆机，椭圆机又叫太空漫步机，同样也是有氧为主的器械，与跑步机不同的是椭圆机可以有效的把手臂与腿部的运动结合起来，椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能性训练包括了：徒手动作(平衡类、脚步类、俯身支撑类、侧身支撑类、仰卧/俯卧类、深蹲类) 小器械类：战术绳、壶铃、弹力绳、TRX悬挂系统、药球、敏捷梯、瑜伽球、BOSU球、踏板
所有健身器材的名称……1、扭腰器扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。和其他室外健身器材一样是放在室外场地上活动的。多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健杠铃的用处也很多，胸，背，肩，手臂，腿都可以训练，一般健身房用杠铃练腿的较多使用方法：直立哑铃弯举屈腿硬拉附身哑铃弯举前平举杠铃颈前推举功能：可以通过卧推训练胸肌；深蹲，
＋＾＋ 动作介绍：1.坐在腿弯举机上，双脚踝反勾横杠，腰背靠紧靠板，双手握凳杠。2.小腿向后用力做弯举动作，到股二头肌收紧时稍停片刻，然后控制性缓慢向上还原。3.小腿向后弯曲用力时臀部不要离开坐垫，以4、踏步机（stair steppers，通常也被称为stair climbers），是一种健身器材。这种产品正逐渐被椭圆机（elliptical machine）取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。5、划船器是
属于有氧器材，可以爬坡，登山感十足。二、坐姿背肌后展训练器锻练肌群：背阔肌(背部中下侧)、大圆肌、肱二头肌三、臀部训练器锻练肌群：大腿后侧股二头肌、大腿内侧腿内收、臀部的臀中肌四、龙比如哑铃，可以做二头弯举（一般认为这动作的目的是为了肌肥大，不具备功能性），也可以抓举、摆荡、
