1支撑前摆分腿后切成支撑（B→A），2支撑前摆分腿后切成倒立（C→B），3挂臂前摆上分腿后切成倒立（C→B），4挂臂后摆上分腿前切成背撑屈臂撑（B→A），5长振屈伸动作要领：预备姿势，挂臂撑摆动，屈伸分腿坐杠、支撑摆动1次、前摆内转90°下。双杠四练习——立臂上动作要领：预备姿势，跳起挂臂撑，立臂上，直角支撑3秒，分腿坐杠。挂臂撑前摆屈伸上
前摆上操作程序预备姿势、起跳挂臂撑、立臂上、后摆成肩倒立、前滚分腿坐杠、双手前撑并腿摆浪两次、后摆90度下。动作要领双杠五练习由正对双杠跳上成挂臂、挂臂摆浪2次、挂臂三摆左腿积极、主动地经下向后摆腿， 挂臂摆动屈伸上是双杠典型的屈伸类动后下方用力压杠上成支撑。图3)同时，上体右转，下放左手撑杠。作。其技术特点主
作者：谭伟平作者机构：内江师专体育系出版物刊名：内江师范学院学报页码：39-42页主题词：训练方法；转动惯量；素质训练；后摆；运动生物力学分析；垂直部；摆动半径；摆动技术( 体育木)摘要针对挂臂肩樱上是学校体操教学难点，进行力学分析，并拟定训练方法.以利实际教学佑要.挂特撑后摆上是体操基本技术训练的基本动作，
