下面首先带题主了解一下踝关节周围结构和距腓前韧带，然后再为题主奉上恢复训练圣典，哈哈。蹲互推17. 站立跳起互推18. 站蹲撑立接球19. 坐蹲立接球20. 翻滚接球等协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再
一、篮球平衡性训练方法有哪些
?﹏? 4.转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。二、动作组合式练习法1.立卧撑跳起转体360° 由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬对于灵敏协调性的提高，还有对其它各项素质的发展都起着至关重要的作用。特别对于打篮球协调性是非常的重要，那平时我们改如何提高协调性呢？五种方法见效一、单
二、篮球平衡性训练方法视频
肌肉力量训练方法：先来了解肌肉构造，肌群分布。建设性力量阶段：为后面的篮球专项力量训练打基础。适合篮球初学者：大肌肉群：胸、背、腿大肌肉群建议一周锻炼一次。小肌肉群：肩篮球协调性的训练方法1 在篮球比赛中，协调性是十分重要的，尤其是对篮球后卫来说。 一般来说，协调性是指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平
三、篮球平衡性训练方法图解
③训练要求：要求训练2~3组，每组每侧20秒。六，核心力量在篮球项目中训练时应注意的问题在力量训练课内容选择上，要合理搭配好核心力量训练和传统力量训练的比例，不能顾此失彼。在核当脚踝具有了一定力量，接下来就可以进行平衡能力训练了，平衡训练本质就是脚踝稳定性训练，稳定要以力量
