1.首先，拉杆动作的前提是摆脱防守人以后，在已经起跳后有人补防上来封盖。2.把球收回胸前，滑翔一段时间(不到一秒) 3.重新舒展身体，放球。要注意的是，尽量不要与防守人有身体接触，如为了过掉横移速度慢的球员，会选择突破上篮；为了避免高大球员的封盖，会选择拉杆上篮；为了使防守球员难以反应过来并干扰，会选择急停跳投……所以，得分动作的选择往往左右着得分成功
一般的篮球架的安装顺序都是这样的，首先是立柱和伸臂、后拉杆然后在上篮板-篮筐-上拉杆-下拉杆、加配重。3)篮球架立柱的安装。将立柱放置箱体上，用4 根M16 ×40 的六角2、注意用腰不要太频繁，就是不要太多的拉杆动作。目的就是减少腰部的运动量。3、平时腰多锻炼一下腰部的肌肉力量。4。经常打篮球怎么保护膝盖？你好，很高兴为你解答。普遍喜欢打篮球的男
篮球拉杆方法：1、运球向篮下走，靠近篮筐时停球，跳起，双手将球举高，做出上篮的动作。2、收腹，然后挺腰，舒展躯体。借舒展的上升和手腕手指的力量，将球反向打板上进。3、栏杆上篮应(初级拉杆) 1.首先，拉杆动作的前提是摆脱防守人以后，在已经起跳后有人补防上来封盖。2.把球收回胸前，滑翔一段时间(不到一秒) 3.重新舒展身体，放球。要注意的是，尽量不要与防守人有
