深蹲可以有效促进腿部的血液循环，让血液快速流通到全身各处。坚持深蹲也能促进血管收缩，可以有效缓解静脉曲张的情况，让腿部的血液循环变得更好。长时间久坐不动，会让下肢的血液循环速度变掌握基本的动作要领，都好。前期徒手深蹲好，后期负重深蹲好，结合不同的运动目标采取不同的训练方式。
徒手深蹲和负重深蹲哪个效果好一点
徒手深蹲比负重深蹲更方便。就徒手深蹲而言，只要你有空闲时间在哪做都可以，满足了一些快节奏生活的人。负重深蹲就不同了，它对器材的要求就较高，器材轻了效果不明显，重了会对肌肉造成总结：负重深蹲侧重于增肌和提升力量，特别是对股四头肌、臀大肌以及脊柱肌；徒手深蹲侧重于身体耐力和降脂效果，适合基础力量差的人。
徒手深蹲和负重深蹲哪个效果好些
╯﹏╰ 所以总的来说我个人还是推荐与负重深蹲更好一些，不管是从哪个角度来说，它的效果要更强。你们怎么看呢？其他网友观点徒手深蹲和负重深蹲，属于两个不同类别的动作。前者依靠自身重一般来说，在小编我的观念中，负重的深蹲训练的效果在一定程度上，是要比徒手深蹲训练的效果要好的。因为我们在做负
徒手深蹲和负重深蹲哪个效果好点
╯▂╰ 当标准的徒手深蹲掌握了，数量能够轻松达到50个以上了，如果目标是更大的下肢力量，再接触负重深蹲更好。看你的追求的效果而定。负重对肌肉的训练与塑性的要求会更好那么这个情况徒手深蹲就比负重深蹲更适合。如果你已经有了一定健身基础。负重深蹲60kg的重量可以做6到8组，每组12RM,那么徒手深蹲在这种情况下，就只能起到热身的效果，对于增肌就帮
徒手深蹲与负重深蹲的区别
负重深蹲和徒手深蹲这两个训练动作没有说哪个动作比较不错，只能说哪一种训练动作更适用于自己当前的状况深蹲整体又分为自重深蹲和负重深蹲，自重深蹲即不进行负重，仅用体重做深蹲的训练。力量训练经验较少、或没有经过专业教练指导的同学最好先从自重深蹲练起。>> 自重标准深蹲动作要领：
