30分钟俯卧撑记录：双手2354个(德国),单手记录1382个(加拿大)1小时俯卧撑记录：双手3877个(印度),单手2521个(英国)一次做俯卧撑最多的记录：10507个(日本)一年做俯卧撑最多的记胸与地面的活动距离不超过10厘米的东西。那个不叫单手俯卧撑，只能说明他的关节很硬。
ˇ▽ˇ 8794个，Paddy Doyle,英国人，1996年2月9、单手，1小时俯卧撑世界记录：2521个，Paddy Doyle,英国人，1990年2月12日10、单手，30分钟俯卧撑世界记录：1382个，Doug 三头肌明显粗壮了很多，而且腹部的赘肉也少了很多。在看看背阔肌，我们明显能看到背阔肌的肌肉更加有力量，腰也有很大的改变。小伙子每天100个俯卧撑，坚持30天后可以做起单手俯卧
30种花样，够你玩一整年了！基础：1、标准俯卧撑目标：胸2、宽距俯卧撑目标：胸、肩3、钻石俯卧撑目标：三头肌4、提臀俯卧撑侧重目标：肩5、肩胛俯卧撑目标：前锯肌中级：6、高做标准俯卧撑一分钟五十个就已经算是力气比较大的了，单手俯卧撑每分钟50个估计可以破吉尼斯记录了。
∪﹏∪ 而坚持俯卧撑训练30天后，我们可以明显的看到，他肚子上的脂肪减少了，肚腩缩小了，100个俯卧撑只需15分钟不到就完成了，这还是增加分钟的情况下完成的。所以，每天100个俯卧撑，对于新手首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文一个30岁的男人单手俯卧撑能做多少个？ 太难了，做的不是很标准发布于2022-05-21 18:32
谢邀。我是一名普普通通的街健爱好者，接触街健有一年了。目前两边能做各能做3个标准单手俯卧撑(很菜在一般人中算是不错的，但很多人都能这样做，难的是两只手都能单手做才好，不过已经不错了，不过注意两只手的力量平衡，不能单练一只手臂！
