曲臂悬垂课目使用低单杠进行考核，要求官兵双手反握杠，双手同时做曲臂向上引体动作，保持下颌超过杠面的静力性曲臂悬垂动作。想要提高曲臂悬垂课目成绩，可以通过一天下午的体能时间，班长带我们练习了一个新的科目，也是新兵必考科目：曲臂悬垂，即一个小兵在单杠上挂着的时间，新兵30秒就算合格，听着不难，但是对于我这类手无缚鸡之力的小女兵来说，
首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文蓝胖姬🌈 关注运动小白女孩入伍技能①之曲臂悬垂(单杠) #退伍女兵#女兵报名#大学生入伍#入伍#运动#运动军队文职人员体能考核项目中其中有一项叫做“曲臂悬垂”，对应男兵的“引体向上”，是女兵最头疼的项目。由于女性上肢力量只有男性的一半，其胸部、背部、两臂及肩部力量小很多，因此
女生小白入伍教程③曲臂悬垂(单杠教程), 视频播放量1737、弹幕量3、点赞数177、投硬币枚数28、收藏人数15、转发人数1, 视频作者蓝胖姬，作者简介退役坦单臂悬垂1分6秒3.6万572022-10-25白独妙01:57 奇妙练歌房第四期，张紫宁曲臂悬垂气息挑战《带我去找夜生活》46002023-05-20违规女孩小分队00:52 曲臂悬垂，一分钟54602022-04-29ncmxh
选择适当的弹力带悬挂于单杠杠面上，双脚踩在弹力带下端上，借助弹力带的收缩性，完成曲臂悬垂动作。五)帮助练习帮助者站在受训者身后，双手抓握受训者髋部，当受训者出现身体向下沉曲臂悬垂，简单的讲就是引体向上的最高点保持不动，其难度略低于全程引体向上，但也不可小觑！相对于直臂悬垂（考验
