每天适当45分钟到一个小时就够了。可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再每天健身一般是30-60分钟，稍微出汗为止。每周健身的时间一般是3-5次。可以多采用有氧运动，低强度或者
╯＾╰〉 健身运动类的活动，我们专注时间大约在40 分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降。大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受一、健身运动多长时间最佳每次健身总时长约50~70分钟为佳。其实锻炼时间确实是健身中很关键的因素，合理的安排时间能让训练事半功倍，有更好的健身效果。二、健身时间越长越
＼ ＿ ／ 健身类的活动，一般我们推荐训练时间控制在40 到60 分钟，大部分人体能训练的专注时间在40 分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，在力量训练中。如果单次训练时间另外，如果时间太长，强度也足够很容易造成过度训练，不但不易恢复影响下次训练，更可能导致伤病。对于一般的健身者，常规训练50~80分钟已经绰绰有余了，健美王者罗尼·库尔曼每次力量训
这种情况要根据年龄和身体的技能，一般年轻人的话力量比较充足，一次。锻炼一个小时左右，一周去三次就时间安排：热身约5分钟，力量训练约30~40分钟，有氧约10~20分钟，放松松约5分钟，每次锻炼总时长约50~70分钟。对于一般的健身者，常规训练50~80分钟已经绰绰有余了，健美王者罗尼·库尔曼
健身时间对于一般健康成年人每次20分钟到1个小时，每周3-4次最合适，保持低强度、有节奏的运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳、舞蹈等等就能起到强身健体的功效。如果想减肥，每周频一般常规训练，时长在一个小时左右，其中训练时间在30-40分钟。一般安排较合理得方式为：运动前热身：10
